Min hälsoresa

”En hälsa som klappat ihop, odimensionell kropp och en massa tunga diagnoser. Detta är min resa mot en bättre mental och fysisk hälsa”

Din kropp är fantastisk! Det kanske du inte känner just nu, men den är fantastisk, om du bara lyssnar på den och ger den rätt förutsättningar. Din kropp vill dig väl och den försöker hjälpa dig på bästa sätt.

Även om vi inte vill det, så är vi ganska sköra varelser. Vi behöver grundläggande delar i våra liv, för att vi ska fungera. Allt påverkar oss; vår dåtid, vår nutid, vår mentala status och vår fysiska status. Med andra ord behöver titta på vår hälsa utifrån ett helhetsperspektiv, du är en helhet, alla delar är viktiga.

Jag vill poängtera att detta inte har fokus på utseendet, utan på den mentala och fysiska hälsan. Vi är vackra precis som vi är, men alla kroppar mår inte bra av att se ut som dom gör. Gör inte denna resa för att göra om dig, gör denna resa för att du är värd det bästa.

Vi är alla unika och våra vägar ser olika ut. Detta är min väg och genom den vill jag ge dig hopp och förtröstan om att det går att förändra den situation som du är i. Alla bekymmer kommer inte lämna dig, men genom denna resa, får du möjlighet att må bättre fysisk och mentalt.

Här nedanför kan du ta del av min story utifrån olika områden, områden som blev verktyg för mig och min väg mot en mer välmående och levnadsglad Paulina.

1. Min ryggsäck

Vi har alla våra ryggsäckar och som jag nämnde ovan, så påverkar vår dåtid vår nutid. Det vi är med om, det sätter spår i våra muskler, i vår vävnad, i vårt nervsystem, i våra cellminnen. Här nämner jag några av de trauman och beteenden som jag har med mig i min ryggsäck, detta för att visa på en bredd av innehåll i våra bagage. Kanske känner du igen dig i något? Ensamhet – Jag kände mig inte sedd, önskad eller bekräftad, jag visste inte min tillhörighet. Läs mer >
Pistolhot – Som 9-åring blev jag pistolhotad i mitt eget hem. Självmordsförsök – När jag var 12-13 år hade jag bestämt mig för att ta mitt liv, jag orkade inte längre. Rädsla – Rädsla för vad andra människor ska göra mot mig, om jag kan lita på dem eller om jag måste värja mig, fysiskt och mentalt. Självförakt – Stora doser av falsk skuld och skam. (Falsk skuld = man tar på sig skulden trots att man inte gjort felet själv. Skam = tron om att man inte har rätt att finnas till eller att uttrycka sin åsikt) Mat- och träningshets – I försök till att ta kontroll och skapa ett värde, jag försökte göra om mig, vilket resulterade i ett mat- och träningsmissbruk. Mina unga år var fyllda av dieter och träningskamp. Kronisk värk / offerkofta – Under fem år, mellan årskurs 5-9 hade jag kronisk huvudvärk, detta ”tog mitt liv”, jag hamnade i offerkofteträsket. Utanförskap – Att bli bortvald, att uteslutas, att inte vara önskad. I respekt för andra nämner jag inte allt, men det finns mer… Du äger dina minnen och upplevelser Jag vill påminna dig om att du äger dina minnen och dina upplevelser. Andra kan komma ihåg annat, de kan ha upplevt situationen på annat sätt, de äger sina minnen och upplevelser och du äger dina.

3. Fysisk & mental hälsa

Jag är nu 28 år gammal med stor påverkan på min fysiska och mentala hälsa. Sömnproblem, Konstant trött, utmattad, Orkade ej fysisk ansträngning, Huvudvärk, dygnet runt, Svullen och stillastående mage, Utebliven mens, Inflammationer, Hjärtat – hårda stressade slag, Ljuskänslig, Diarré, Hjärtklappning, Magont, Långvariga infektioner, Svårt att andas, andfådd, Spänningar i käkarna, Spänningar i hals, nacke, rygg, Kramp i gallan. Läs mer >
Uttöver detta även Nedstämdhet Apati, Känslolabil, mycket gråt.
Diagnoser: PTSD (post traumatisk stress syndrom) GAD (generalliserat ångestsyndrom) Utmattningsdepression Ångest, oro Panikångest

5. Psykofarmaka & andning

Sertralin, ett antidepressivt läkemedel, en av de mest vanligt förekommande medicinerna vid ångest, oro och depression. Det tog flera år innan jag började med det, men det var en stor befrielse när jag väl började. Det blev mer frid och oron och ångesten dämpades. Detta var dock något jag tog med motvillighet då medicin aldrig är bra för oss och våra kroppar. Tillsammans med andningen, så har terapi varit en del av min väg. Idag står jag helt fri från alla de diagnoser som jag hade tidigare. Helt fri och med endast min kropp, mitt förhållningssätt och beteende som verktyg. Våra kroppar är fantastiska om vi ger dem rätt förutsättningar!
Andningsteknik med Anders Lönedal Den första podd som jag någonsin lyssnat på, det var med Anders Lönedal och Anna Sparre och den handlade om andning och lymfsystemet. Här har vi det! Han beskrev mina symtom när det kom till hur min kropp såg ut och betedde sig, men också utifrån min utbrändhet, detta skulle jag lära mig! Jag tog mig till Anders och han lärde mig en andningsteknik som är biologiskt tekniskt rätt för våra kroppar. En andningsteknik som påverkar både vår fysiska och vår mentala hälsa. När denna teknik satt, då kunde jag reglera min stress, oro och ångest och jag kunde därmed ta bort psykofarmakan från mitt liv. Vilken seger!

7. Vägen till läkning

Mitt första steg, innan jag hittade Anders Lönedal, det var att börja aktivera mitt parasympatiska nervsystem. I detta system hittar vi lugn och ro, självläkning, ämnesomsättning, sexlust och allt det där som gör oss gott. Bad, långa bad, var mina första steg. Att vara omsluten av vatten, i varmt och livgivande vatten. Balsam för min kropp. När jag, allterftersom, förstod att allt hänger ihop, den mentala och den fysiska hälsan, då började jag hitta nycklar som förändrade mig på riktigt. Resan tog form, jag utbildade mig inom mental och fysisk hälsa och jag kopplade på flera olika delar som sedan har formats till ett koncept som jag lär ut till andra. Ett koncept som fungerar oavsett vad du arbetar med när det kommer till din eller andras hälsa. De fem grundpelarna. Läs mer >
Dessa grundpelare skapar förutsättningar för kroppen att gå mot en bättre hälsa oavsett vilket mående du har idag. Andning – Andas du fel, så ger det effekter på den mentala hälsa, rörligheten i höft och axelparti, ryggont, stress, oro, trögt lymfsystem, m.m Vatten & salt – Får du i dig för lite vatten och salter, då skapas det felsignaler i både hjärna och kropp. Omega3 – Utan rätt nivå av omega3 kommer hjärnan ur sin normala funktion och cellerna får hårda membran, vilket påverkar hela dig, inifrån och ut (cellerna är dina byggstegnar) Återhämtning – Du klarar hur mycket som helst, men om du saknar pauser och återhämtning då går du sönder. Cellerna rostar och hjärnan tar stryk. Egenvård – Denna del innehåller en massa olika saker. Rörlighet, hållning, kost, träning, egenvård När det kom till egenvården, då gjorde jag i stora drag så här: Rätade upp min hållning, både för höft- och axelparti Tränade efter mina förusättningar, så att jag inte svullnade Tog bort gluten och socker, drog ner på mjölkprodukter Föste min kropp Använda olika hjälpmedel

2. Utbränd

Ett år som spindeln i näten på en träningsanläggning, det var allt som behövdes, det blev droppen som fick allt att tippa över. Vägen till min utbrändhet, den började redan när jag var liten, hela mitt liv fanns med i min utmattningsproblematik. Det var inte fel på platsen jag arbetade på, det var min ryggsäck, mitt förhållningssätt och mitt beteende som skapade min utbrändet. Med det sagt, du har ett stort ansvar själv. Läs mer >
Mitt sätt att arbeta var gränslöst. Jag sa ja till allt, fixade och löste alla problem. Jag var ”uppkopplad” hela dagar och kvällar, oavsett om jag var ledig eller ej. Kroppen viskar – När något börjar bli tok, då viskar kroppen om att det är något galet. I mitt fall började jag få ont i huvudet lite då och då, samt att jag började få lite molande värk kring gallan. Kroppen ropar – Jag lyssnade inte, jag saktade inte ner, istället skyllde jag på dålig luft och den ergonomiska arbetsställningen. Kroppen började ropa. Huvudvärken kom mer dagligen och även nattetid. Gallans molande värk gick över till kramper som gjorde att jag inte längre kunde göra uppgifter där jag var framåtlutad. Magen ballade ut, jag hade diarréattacker varje morgon jag kom till jobbet. Kroppen skriker – Jag lyssnade inte, jag var i full gång med mitt arbete och de sysslor kring det som jag, där och då, upplevde så… viktiga. Huvudvärken satte sig dygnet runt, hela skalpen och hela ansiktet. Både min mentala och fysiska styrka försvann och jag tappade bort mina signaler och behov av att äta, dricka och att gå på toaletten. Jag bränner ut mig och blir heltidssjukskriven i hela tre år.

4. Nya steg

2005, det fanns inte mycket material på nätet på den tiden, inte när det kommer till mitt dåvarande hälsotillstånd i alla fall. Iom den bristande hjälpen från sjukvården, började jag min egen resa med ett grundtänk om att jag jag ska hitta alla nycklar för att aldrig mer hamna i sjukskrivning igen. I skrivandet stund har denna resa gett mig 17 år kunskap och erfarenhet, både genom min egen resa, men också genom att exprimentera på andra. Under denna tid har jag också utbildat mig inom en mängd olika områden, detta då jag i tidigt skede knäckte koden gällande psykofysiologi – att vår mentala och vår fysiska hälsa hänger ihop. Det är för mig självklart att man kan få alla metoder mer effektiva, att Sveriges hälsoarbete inte sitter på hela sanningen och att alla kan få en bättre hälsa om vi skapar rätt förutsättningar. Läs mer >
Med detta förhållningssätt har jag tagit fram ett framgångsrikt koncept som man kan använda när man arbetar med sin egen hälsa, men också om man arbetar med att hjälpa andra. Mitt arbetsliv från utbrändhet 3 år heltidssjukskrivning from 2005 Ett par år med arbetsträning Fram till 2019 – bidragsanställningar Arbetsgivare fick bidrag för att jag skulle kunna ta pauser under mina arbetsdagar. Kroppen ropar – Jag lyssnade inte, jag saktade inte ner, istället skyllde jag på dålig luft och den ergonomiska arbetsställningen. Kroppen började ropa. Huvudvärken kom mer dagligen och även nattetid. Gallans molande värk gick över till kramper som gjorde att jag inte längre kunde göra uppgifter där jag var framåtlutad. Magen ballade ut, jag hade diarréattacker varje morgon jag kom till jobbet. Kroppen skriker – Jag lyssnade inte, jag var i full gång med mitt arbete och de sysslor kring det som jag, där och då, upplevde så… viktiga. Huvudvärken satte sig dygnet runt, hela skalpen och hela ansiktet. Både min mentala och fysiska styrka försvann och jag tappade bort mina signaler och behov av att äta, dricka och att gå på toaletten. Jag bränner ut mig och blir heltidssjukskriven i hela tre år.

6. Lymfsystemet

Jag fördjupade mig inom lymfsystemet och jag förstod tidigt att om vi får igång våra lymfsystem utifrån ett helhetsperspektiv, då kommer våra kroppsliga och mentala funktioner igång och vi får möjlighet att höja vår psyiska och fysiska hälsa. Symtom – När min resa började, då hade jag bl.a. följande symtom på att mitt lymfsystem var trögt: Kalla kroppsdelar Öm i huden Kunde ej svettas GAD (generaliserat ångestsyndrom) Stress Oregelbunden mens Svullnad/vätskefylld Ojämn under huden Dålig cirkulation Ont o lederna Strypt andning Dålig hållning Oproportionerlig (1-2 stl större på nederkroppen) Svullnade av promenader Huvudvärk (den har jag kvar, men den ska bort!)
Lipödem – Redan i högstadiet reflekterade jag över att mina ben var av annan ”struktur” än andra tjejers ben. När sen jag träffade Anders Lönedal, många år sendare, konstaterade han att jag hade lipödem stadie 1. Här ser du bild på de tre olika stegen när det kommer till lipödem >> (kommer inom kort) En del säger att det går inte att göra något åt, men jag är av den tron att det alltid går att förbättra. Kanske känslan, kanske utseendet, kanske smärtan, vi har allt att vinna, inget att förlora. Med ett helhetsperspektiv, så finns det stora möjligheter till att det blir bättre i någon form. Jag vill poängtera att desto tidigare vi tar hand om oss, desto lättare är det att nå framgång och att förebygga är det absolut bästa vi kan göra.

8. Egenvården

Ja, med rätt egenvård kan det hända grejer. Det är 1,5 mån mellan bilderna. Jag nämnade tidigare de fem grundpelarna och den sista av dem är egenvården. De tidigare pelarna ska vara på plats innan man går in på denna del. Vi behöver göra det i rätt ordning för att det inte ska bli kaos i kropp och knopp. Innan jag utvecklade min egenvård, då bestod den av fösningar och att jag körde med en av Biltemas poleringsmaskiner. Lite opraktisk och labil apparat, men den gjorde sitt jobb och jag fick loss mycket stagnationer. Utreningssymtom – I mitt arbete frigjordes mycket toxiner och jag fick mycket utrensningssymtom. Det vi varit med om förr, det sätter sig i vävnaden (känslor, trauman, mat, mediciner, m.m.) och om vi börjar lossa på det skräpet, ja då kan det göra ont, både fysiskt och mentalt. Läs mer >
Jag hade bla dessa utrensningssymtom: Värk i fötter och leder Utslag över hela kroppen Blåmärken (blir så när toxiner släpps ut) Mental berg- och dalbana, sorg, ilska, rädsla, allt bubblade upp Drömmar om händelser från förr Kletigt svett över hela kroppen Illaluktande svett Tjocka flytningar Ökad huvudvärk Nedstämdhet m.m Det som är bra är att vi kan välja i hur stor dos dessa utreningssymtom ska komma. Gör du din egenvård intensivt, ja då ökar det, processen accelererar, tar du pauser i din egenvård, ja, då saktar du ner processen. Blir det riktigt jobbigt, ja då pausar du ett tag. Hur just du gör, det får du avgöra. Har man en sjuk kropp, då behöver man vara extra lyhörd och anpassa efter de förutsättningar som finns. För min del, så körde jag på. Det var stundtals fruktansvärt jobbigt, särskilt mentalt, men jag visste att allt det jobbiga tillhörde processen och att det skulle komma ett slut på det. Det finns inget rätt eller fel här, men va lyhörd till vad som funkar för dig och din kropp, vi är alla olika. Mina favoriter – De hjälpmedel som varit till störst hjälp för mig är: Vibrationsplatta Massageroller Bastu – vanlig o IR RelaxMe/massagepistol IR-madrass Jag använder många andra hjälpmedel, men detta är de jag använt mest för min resa. Barbapappaperioden – Jag var förberedd på att jag kunde svullna under min lymfprocess och det gjorde jag med besked. Jag gick upp 8-10kg och det höll sig kvar i ca 3-4 månader, en hel sommar. En period där varken byxor eller kjolar passade. Detta skrämmer många, men ta emot det med tacksamet, det är kroppen som hjälper till. För att kroppen ska kunna lossa och skölja ut skräpet, då behöver kroppen fylla på med vätska för att kunna lösgöra och rena, det är alltså något som är välkommet! Hur mycket vi går upp och hur länge detta håller i sig, det är individuellt.

9. Din väg

Min fysiska och mentala hälsa har blivit stark. Jag har fortfarande rester av problem och jag måste underhålla, men idag mår jag bra och har kraft och energi att kunna ge vidare av det jag själv fått. Att börja sin lymfprocess eller en resa från utbrändhet, det innebär ett stort egenansvar, det är ingen quick fix och ingen kommer kunna göra det åt dig. Alla sjukdomar och diagnoser går inte att förändra, men kanske är det så att en del av ditt mående kan få hjälp på vägen. Allt att vinna, inget att förlora. Du behöver börja i rätt ände och det finns inga genvägar. Det är en helhet och du måste titta på din resa utifrån ett helhetsperspektiv – ditt mentala och ditt fysiska mående. Mitt motto är att ”alla ska ha råd till en bättre hälsa” och jag vill vara med och förändra folkhälsan i vårt land. I och med de orden vill jag säga att allt behöver inte kosta. Du har råd att börja din hälsoresa, du kan göra massor, utan att köpa grejer. Visst, det blir effektivare med hjälpmedel, men häng inte upp dig på det, utan gå till action med det du har.
I och med ovanstående, har jag skapat flera plattformar där du får gratis hjälp och vägledning för din hälsoresa. Info lymfsystemet på denna hemsida >> Facebookgruppen – ”Lymfsystemet” Övriga plattformar där jag delar med mig av min kunskap >> Gratis eller inköp, här är lite tips från mig: Gratis
  • Kallbad
  • Skaka o vibrera
  • Hoppa studsmatta
  • Änglavingar med tåhäv
  • Andas med stängd mun
  • Smörkniv (istället för Gua sha)
  • Lymfrörelser m.m.
  • Investering
  • Vibrationsplatta
  • IR-madrass
  • IR-bastu
  • Vanlig bastu
  • Massageroller
  • Cupping Poleringsmaskin Gua Sha skrapa Massagepistol RelaxMe Cirkulationstrimmare Andullationsbädd Bemerbädd Ett alternativ är att handla på begagnatmarknaden. Vanligtvis har garantier gått ut, så se till att inte betala för mycket. Behandlingar Lymfbehandling LPG Atlasstavar Vakumbehandling Fascia/bindvävsbehandling

Skriv in dig på mitt nyhetsbrev nu och få omedelbar gratis tillgång till min e-book om de 10 grundpelarna som förändrar ditt liv. Missa inte chansen att ta kontroll över din framtid. Gör det nu!

Home

Genom att ange din information blir du en del av mina mest hängivna följare och godkänner att få min e-book om de tio grundpelarna skickad till dig och utöver detta kommer du då och då få mail om nyheter och dylikt. – Du kan avprenumerera när som helst med ett klick. Du samtycker också till våra användarvillkor och integritetspolicy.

Scroll to Top